Séance de sophrologie à Paris 11
Qu'est-ce que la sophrologie ?
Créée par un neuropsychiatre, Alfonso Caycédo, en 1960, la sophrologie est une méthode simple, ludique et adaptable, combinant relaxation musculaire, respirations, postures, méditation, pratiques énergétiques, dans un entrainement régulier alternant techniques statiques et dynamiques.
Axée sur l’écoute des sensations et perceptions, la sophrologie permet de prendre conscience des manifestations corporelles de votre état psychique. En vous reconnectant aux ressentis de votre corps, vous parvenez peu à peu à identifier le champ des possibles, puis à mobiliser en pleine conscience vos propres capacités de manière optimale.
Aussi, la sophrologie est-elle une discipline qui s'inscrit dans un cheminement de développement personnel ou dans le cadre d'un parcours de soins. Dans cette dernière hypothèse, elle ne se substitue jamais à un traitement médical, mais intervient en complémentarité, dans une approche pluridisciplinaire.
Il s'agit d'une démarche de prévention en santé physique et psychique qui agit à tous les stades : prévention primaire, secondaire et tertiaire.
La sophrologie, en prévention du stress et de l'anxiété
Dès la première séance, la sophrologie peut vous aider à faire face aux manifestations du stress : gorge nouée, emballement du rythme cardiaque, ventre serré…Cette première séance, dite fondamentale, s’appuie sur une technique de détente profonde du corps guidée par le ou la sophrologue, associée à la convocation d’une image mentale appelée visualisation.
Mais au-delà de la simple visualisation, je préfère utiliser le vocable d’imagination car cette pratique permet de mobiliser le sens (vue, ouïe, odorat, goût, toucher…) qui est plus aisément activable pour soi : être au plus près des ressources de chacune et chacun. Avec l'entraînement proposé par le partage de l’audio de votre séance, vous apprenez à accéder à cette détente volontairement afin de faire face aux tensions du quotidien et être capable d'accueillir vos émotions.
Votre expérience se poursuit par l’apprentissage de techniques permettant de détecter les événements déclencheurs de stress ou stresseurs et d’identifier le mécanisme de l’anxiété.
Vous pouvez aussi choisir de rejoindre un groupe d'entraînement en sophrologie pour profiter de l’émulation et du partage d'expériences. Je suis également habilitée à animer les protocoles de groupe de méditation de pleine conscience en prévention du stress et de la rechute dépressive.
Qu'appelle-t-on sophrothérapie ?
la sophrologie lorsqu'elle s'inscrit dans une démarche d'accompagnement d'un trouble spécifique (sommeil, alimentation, sexuel...), peut se définir comme une thérapie à médiation corporelle : on parle alors de sophrothérapie ou thérapie psychocorporelle.
Cette intentionnalité dirigée vers la personne a toujours été un marqueur fort de mon parcours de sophrologue, me spécialisant dès 2017 dans l'accompagnement de la maladie auprès du Dr Patrick-André Chéné, puis dans l'accompagnement des troubles du sommeil en suivant le séminaire de Clémence Peix-Lavallée et Mireille Barreau, des troubles du comportement alimentaire auprès du Dr Marie-André Auquier, nutritionniste et du Dr Julie Hungler, psychiatre, et des troubles addictifs auprès du Dr Nicholas Thiercelin, addictologue.
Spécialisée en psychopathologie au sein de l'Institut de Sophrologie et de Sophrothérapie de Paris [ISSP] fondé par la présidente de la Société Française de Sophrologie, Claude Chatillon, psychothérapeute et sophrologue, je suis également formée à l'accompagnement thérapeutique par d'autres pratiques scientifiquement validées : la thérapie ACT [Acceptance and Commitment Therapy] et le protocole MBCT [Mindfulness Based Cognitive Therapy], la thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience, pour la régulation émotionnelle et la prévention des rechutes dépressives.
Quelle que soit la modalité de son exercice, le ou la sophrologue est soumis.e au respect du secret professionnel envers les patient.e.s, les usagers et usagères, ou les client.e.s, de manière à assurer la protection du cadre d’exercice professionnel. Il ou elle ne formule pas d’avis ni sur la thérapeutique en cours, ni sur le traitement médical, auxquels il n’a pas vocation à se substituer. Il doit simplement veiller à ce qu’il n’y ait pas de contre-indications et recommander à la personne de s’adresser à son médecin traitant en cas de doute.
" Le pèlerinage le plus profond que je puisse faire est dans mon corps "
Auteur inconnu
