Isabelle LAMALLE
Sophrologie à Paris 20

La méditation pour accueillir l'instant présent avec calme et bienveillance
envers soi et son entourage !

Séance de méditation à Talmont-Saint-Hilaire et aux Sables-d'Olonne

Méditation

La méditation que je vous propose d'explorer est dénommée "Méditation de Pleine Conscience" ou "Mindfulness". Il s'agit d'une discipline de la conscience qui s'articule autour d'une manière de porter attention dans la vie, moment après moment, dans une attitude non-jugeante. la Pleine Conscience comporte deux formes de pratiques, formelle et informelle : 

  • La pratique formelle désigne le fait de dédier régulièrement un temps pour se consacrer uniquement à l’entrainement de la Pleine Conscience.
  • La pratique informelle désigne les efforts conscients pour ramener l’attention moment après moment dans tous les aspects de la vie quotidienne.
Méditation

Après avoir découvert la méditation dans ma pratique du yoga indien initiée depuis 2012, j'ai choisi de développer la pleine conscience en suivant depuis 2016 le parcours d'instructeur de méditation proposé par l'ADM - Association pour le Développement de la Mindfulness, représentante pour la France du Mindfulness Center de Brown University aux Etats-Unis. Dès lors, la pleine conscience irrigue ma pratique clinique lors de mes séances individuelles au cabinet.

Ainsi, formée à l'enseignement du protocole de réduction du stress par la méditation de pleine conscience (MBSR) et du protocole de prévention de la rechute dépressive par la thérapie cognitive basée sur la méditation de pleine conscience (MBCT), j'anime des ateliers d'initiation à la méditation et des séances de groupe dans le cadre de ces protocoles, soit à raison de 8 séances hebdomadaires de 2H à 3H.

Les programmes MBSR et MBCT

  • Le programme de réduction de stress par la méditation de pleine conscience, MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction) a été élaboré en 1979 par Jon Kabat-Zinn, docteur en biologie moléculaire et professeur émérite à la faculté de médecine de l'Université de Massachusetts aux USA. Il s'agissait d'un programme expérimental d'entrainement et de pratiques intensifs de pleine conscience auprès de patientes et de patients de la Clinique de Réduction du Stress du Centre Médical de l'université présentant des troubles médicaux tels que la douleur chronique ou cardiopathie par exemple. Dès l'origine de l'expérimentation, le Professeur Jon Kabat-Zinn et le Dr Saki Santorelli, directeur de la clinique, ont tenu à mettre en place les conditions d'études scientifiques pour en mesurer l'efficacité. Depuis plus de 40 ans, MBSR est le programme phare de prévention pour apprendre à faire face au stress et ses effets sur l'organisme. 

 

  • Le programme de thérapie cognitive basée sur la pleine conscience, MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) a été développé au début des années 2000 par des professeurs et chercheurs en psychologie, Zindel Segal, John Teasdale et Mark Williams, initialement pour prévenir la rechute dépressive par une adaptation de MBSR. Il allie la pratique de la méditation de pleine conscience à une pédagogie issue de la thérapie cognitive et de la psychologie expérimentale des émotions. Aussi, ses applications se sont-elles élargies aux problématiques rencontrées au cours de notre existence : difficultés de régulation émotionnelle, ruminations mentales, anxiété. l’objectif étant de prévenir les envahissements émotionnels et les états de mal-être. 

 

  • Ces deux programme de référence se déroulent sur 8 séances collectives hebdomadaires de 2H30 à 3H pour MBSR et 2H pour MBCT, entrecoupées d’exercices personnels quotidien (45mn à 1H) . Ils sont précédés d'un atelier de découverte et d'orientation, et comprennent une journée de pratique intensive. Au cours de chaque séance sont abordés : 
      ✔️Des pratiques de méditation guidées
      ✔️Des étirements et du yoga en pleine conscience. 
      ✔️Des périodes de réflexion et d’échanges en groupe
      ✔️Des instructions sur les pratiques et la possibilité de poser des questions.

      ✔️Des consignes de pratique à domicile.

 

  • Tarif public forfaitaire*: 450 €. Il inclut la séance d'orientation, les enregistrements et documents de chaque séance mis à disposition par voie électronique, ainsi qu’un entretien individuel préalable. Un problème financier ne doit pas être un frein à votre désir d’apprendre la pleine conscience. Vous pouvez me contacter pour étudier ensemble les modalités les plus appropriées à votre situation.

" La méditation n'est pas une évasion mais une rencontre sereine avec la réalité " 

- Thich Nhat Hanh 

Réalisation & référencement Simplébo   |   Site partenaire de Medoucine

Connexion